CADANGAN PEMAKANAN

CADANGAN MAKANAN UNTUK PENGAMAL SD 2

SARAPAN PAGI

1. Telor -Mata Kerbau, Omelet (campur sausage, bawang, capsicum, tomato) rebus

2. Sausage – Rebus, Grill, Slice kecil dan goreng

3. Burger daging

4. Ayam kukus dengan spices

5. Fish finger/fillet ( cari yang chunky kurang tepong)

MAKAN TENGAH HARI
1. Ayam , daging, Ikan, makanan laut, tauhu , tempe, telor itik dan sayur dalam apa juga cara masakan
2. Yong tau fu tanpa kuey teow – kurangkan gravy.
3. Semua jenis sayuran.

MAKAN MALAM

1. Soup/tomyam ayam, daging, tulang, makanan laut dengan sayur

2. Sama dengan makan tengah hari

SNEK

1. Kacang tanah ( tak terlalu banyak)

2. Kacang soya (boleh didapati di snek seksyen mana-mana supermarket.

3. Tempe/ikan bilis goreng dengan sedikit bawang dan chili potong

(Kalau makan diluar ambil saja lauk pauk dan sayur, grill chicken, ikan bakar, lamb/chicken chop)
*Kebanyakan chili sauce ada kandungan gula yang tinggi

*Gravy untuk lamb/chicken chop dan yong tau fu tinggi kandungan kanji