1. Elakkan makanan ringan – Jauhkan diri daripada makanan ringan mahupun segera terutamanya makanan bertepung atau mempunyai kandungan gula yang tinggi. Yang penting ialah mengawal keseimbangan jumlah kalori yang diperlukan oleh badan dengan cara makan lebih kerap tapi dalam kuantiti yang sedikit.
2. Hadkan makanan tinggi karbohidrat – Elakkan terlebih makan nasi, mee, roti, kentang, ubi dan sebagainya… Kita boleh ambil karbohidrat tapi dalam kuantiti yang sedikit, iaitu 35gm sehari..
3. Lebihkan sumber protein – Cuba lebihkan makanan tinggi protein seperti ikan, tauhu, tempe dan daging… Jangan risau, kandungan protein yang tinggi tidak akan memudaratkan kerana 1kg daging yang kita makan, hanya 0.05% sahaja diserap oleh badan kita..
4. Pilih menu makanan yang betul – Pastikan menu makanan kita pelbagai. Masukkan sayuran dan fiber kerana ia cepat mengenyangkan kita.
5. Makan ALPHA LIPID SD2 – Pastikan kita minum ALSD2 sebanyak 2 scoop 4x sehari sebelum makan. Jangan nak kurangkan dos atau nak jimat-jimat.. nanti lambat turun..
6. Elakkan buah manis – Cuba kurangkan makan buah-buahan yang tinggi kadar fruktosanya seperti pisang, tembikai, anggur dan mangga. Fruktosa yang tinggi akan bertukar menjadi glukosa dalam darah.
7. Banyakkan minum – Latih diri untuk perbanyakkan minum air putih. Lebih penting untuk kurangkan atau jauhkan diri dari minuman soda atau bergas.
8. Bersenam – Semua tips di atas untuk kuruskan badan akan lebih berkesan ataupun hanya berkesan dengan hanya kita meluangkan 30 minit hingga 1 jam untuk melakukan senaman ringan. Berjalan sekitar taman perumahan ataupun menaiki tangga juga cara terbaik untuk melakukan senaman mudah.
Inilah tips dan petua ringkas untuk kuruskan badan. Usaha yang gigih dan konsisten amatlah perlu untuk berjaya dalam misi kita untuk kembali slim kurus dan cantik. Kak zura ingin berkongsi gambar-gambar testimoni yang telah berjaya turunkan berat badan dengan cepat dan selamat… Dah ramai yang berjaya.. PELUANG ANDA MASIH ADA LAGI..
Tunggu apa lagi..takkan tengok saja..jom sama-sama kita buang lemak-lemak tepu di badan, hubungi nani 0136418238 untuk harga yg menarik.
No comments:
Post a Comment